Ако искате да извлечете максимална полза от тренировката си, която може да бъде толкова проста, колкото джогинг навън или вдигане на тежести във фитнеса, но включва и по-енергични дейности като йога, катерене, колоездене и спорт, уверете се, че я правите в точното време.


В проучването изследователите са набрали 72 души с анамнеза за неправилно хранене и затлъстяване. Участниците или са се упражнявали по 45 минути три пъти седмично в продължение на шест месеца, или не са се упражнявали (те са можели да се придържат към първоначалните си навици или да се упражняват в удобно за тях време.


Според резултатите групата, която се е упражнявала по едно и също време всеки ден - сутрин, обед и вечер - е загубила 12,4% от телесното си тегло в сравнение с тези, които са правили същото количество кардио упражнения през четири дни, или тези, които не са правили нищо през шестмесечния период.


"При другите групи с упражнения не се наблюдаваха значителни промени в теглото", казва водещият автор на изследването, д-р Джихиео Ким, научен сътрудник в катедрата по физиология на физическите упражнения в университета в Мисури.


С други думи, това проучване доказва, че постоянното разпределение на времето за физическа активност не само увеличава вероятността да постигнете целите си, но и ви прави по-успешни в придържането към тях.


Защо хората се упражняват?

Причините, поради които хората спортуват, са различни - от желанието да подобрят здравето си, през постигането на отдавна желания тип тяло, до отслабreduslim в аптеките (https://bg.reduslim.health/)ането и поддържането на слаба фигура - и е важно да се разберат разликите между тези мотиви, казва Ким.


"Повечето хора се занимават с физически упражнения, за да насърчат здравето и благосъстоянието си в дългосрочен план", казва Ким. Въпреки това, когато се упражнявате за конкретна цел - като например намаляване на талията - упражненията могат да бъдат циклични, казва тя.
Ако използвате упражненията като начин да отслабнете, мотивацията ви ще отслабне, когато целите ви бъдат постигнати.






Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията някои други ползи от постоянните упражнения включват подобрена сърдечносъдова функция, метаболитно здраве и качество на живот.


Когато става въпрос за постоянни упражнения, учените казват, че изборът на време, което е подходящо за вас - но е достатъчно гъвкаво, за да бъде осъществимо и устойчиво - е от ключово значение.


"Ако трябваше да се упражнявате в определено време, сигурен съм, че някои хора биха могли да намерят начин да го направят, но за някои хора това просто не изглежда