В това проучване група жени с наднормено тегло в постменопауза, на възраст между 40 и 50 години, които тренирали по 45 минути на ден, пет пъти седмично, отслабнали средно с 1,4 килограма за 12 седмици в сравнение с контролната група.
На всички тези жени е било казано да се упражняват по едно и също време всеки ден. Контролната група следвала същия план, но имала свободата да се упражнява по всяко време.


Въпреки че проучването е фокусирано върху жени в постменопауза, резултатите са валидни за всички участници, независимо дали са в предменопауза или менопауза.



"Това не е нещо, което би работило само при жени в менопауза", казва Мелина Микакос, магистър по медицина, регистриран диетолог и специалист по управление на затлъстяването в Тексаския технически университет.
"Ако имате ежедневен или нощен режим, ще ви е по-лесно да се придържате към него".

Ето кое е най-доброто време за упражнения според д-р Рой Калер, професор по медицина в Здравния научен център към Университета на Тенеси:

Калер: Сутрин: Проучванията показват, че работите по-добре, докато спите или лежите. Така че сутрин е по-малко вероятно да се отклоните от пътя си, за да се упражнявате във време, когато сте по средата на нещо, казва Калер.



По обяд: Упражненията в средата на деня е по-малко вероятно да попречат на дневните ви дейности или социални планове. Освен това ще е най-вероятно да отидете в залата, когато енергията ви е най-ниска.


Вечер: Упражненията вечер вероятно ще означават, че ще трябва да адаптирате нощния си график, за да се вместите в тренировката. Но Калер казва, че е по-вероятно да сте в леглото, което може да улесни получаването на качествен сън.


"Вечерната тренировъчна програма може наистина да помогне за цялостното качество на съня", казва Калер.
Най-добри залози за отслабване: здраве, фитнес, храна

Кое време от деня е най-непродуктивното за вас? "Партньорът ми се шегува, че съм продуктивен само сутрин", казва Ти Джей Гоуен, сертифициран и правоспособен хирург и специалист по затлъстяване в Шарлот, Северна Каролина.
"Така че открих, че ако имам цел да тренирам или да се храня добре, влагам повече внимание сутрин."

Добре преди ранното ми сутрешно бягане,

my blog ... reduslim cena (https://bg.reduslim.health/)